Tradiční sestava tchaj-ťi, která se přenášela a přenáší z generace na generaci po mnoho staletí. Prý se jedná o jednu z nejstarších sestav, která vznikla ve wu-tangských horách v Číně.
Osm kusů brokátu bylo vytvořeno maršálem Jue Fejem ve 12 století ke zlepšení zdraví jeho vojáků. Během historie bylo mnoho verzí, každá poněkud odlišná od ostatních. Nezáleží na tom, kterou verzi cvičíte, základní principy a teorie jsou stejné a cíl je shodný. Pamatujte si, že nejdůležitější věcí nejsou formy samotné, ale spíše teorie a principy každé formy, které tvoří jeho kořen.
Teorie je taková, že pomocí pomalých, plynulých pohybů se můžeme lépe soustředit na své tělo. Tím se posílí tok energie v našem těle a pažích. Díky tomu a podle akupunkturních zákonitostí z čínské medicíny, můžeme ovlivnit vnitřní orgány v našem těle a následně tak zlepšit náš zdravotní stav.
Uvolňovací cvičení: (cca. 25 min.), dle principů čchi-kung
„Stoj rozkročný“: podsazená pánev, rovná záda, mírny podřep, paže volně podél těla, dlaně vodorovně s podložkou
„Kulička“: ruce v „kolmé poloze proti sobě, "válíme" kuličku, vytáčíme boky, mírný stoj rozkročný
„Podřepy“: předozadní kulička
„Chytání draka za ocas“:"ležatá osmička", obě ruce
„Zrcátko“:"oddalování a přibližování dlaní"
„Stoj na jedné noze“:stoj na pokrčené noze, volná noha natažená v pravém ůhlu, špička směřuje směrem nahoru
„Stoj v základní pozici tchaj-ťi":co nejnižší postoj v podřepů, ruce natažené, dlaně proti sobě
„Uzemnění“:podsazená pánev, rovná záda, mírný podřep, dlaně překřížené na břiše
Doplňující informace: nádech: břicho --- nos, výdech: nos --- břicho (přivřené, popř. zavřené oči), co nejvíce uvolněné tělo, oči pozorují jeden bod, žádná poloha by neměla být "násilná", vše by mělo být příjemné, pohyby pomalé, tak abychom je mohli co nejvíce vnímat své tělo
Prvky ze sestav: (17-24 min.)
výuka základních pohybů ze sestavy 24 forem, příp. 7 hvězd
Zklidnění:(3-5 min.)
sed, popř. stoj mírně rozkročný, zavřené očí, pozorování dechu
